Cách giấc ngủ hỗ trợ quá trình phục hồi trí não và tinh thần

Trong khi ngủ, não bộ không nghỉ ngơi hoàn toàn mà vẫn hoạt động để sắp xếp thông tin, loại bỏ căng thẳng và tái tạo năng lượng. Các giai đoạn của giấc ngủ, đặc biệt là giấc ngủ sâu và REM, giúp cải thiện trí nhớ, khả năng sáng tạo và sự tập trung. Nhờ đó, giấc ngủ trở thành “liều thuốc tự nhiên” giúp tinh thần phục hồi và hoạt động hiệu quả hơn vào ngày hôm sau.