Xây dựng thói quen ngủ lành mạnh để nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần

Một giấc ngủ ngon không chỉ đến từ việc nằm xuống đúng giờ, mà còn phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt hàng ngày. Việc duy trì lịch ngủ đều đặn, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ và tạo môi trường yên tĩnh giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu. Những thói quen nhỏ này góp phần lớn vào việc giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần lâu dài.