Trong khi chúng ta nghỉ ngơi, não bộ vẫn tiếp tục làm việc để sắp xếp lại những thông tin thu nhận được trong ngày. Các nhà khoa học cho rằng, trong giai đoạn giấc ngủ sâu và REM, não tiến hành “dọn dẹp” các tế bào mệt mỏi, loại bỏ các chất thải thần kinh và củng cố trí nhớ. Nhờ quá trình này, tinh thần con người trở nên sáng suốt và tập trung hơn sau khi thức dậy.
Giấc ngủ cũng đóng vai trò như một phương thức phục hồi tự nhiên cho tâm trí. Trong khi ngủ, các hormone căng thẳng như cortisol giảm xuống, trong khi hormone serotonin – chất mang lại cảm giác dễ chịu – được điều chỉnh ở mức ổn định. Sự cân bằng này giúp não bộ tái tạo năng lượng và duy trì sự tỉnh táo cho ngày mới.
Nếu giấc ngủ bị gián đoạn thường xuyên, khả năng ghi nhớ và xử lý thông tin có thể bị ảnh hưởng. Do đó, việc duy trì giấc ngủ chất lượng không chỉ là nhu cầu sinh học, mà còn là yếu tố thiết yếu giúp con người phục hồi tinh thần và tăng cường hiệu suất làm việc.